Ni footing ni padel classique : ce sport venu d'Espagne pourrait bien être la star de l'été 2026 sur les plages

Le jogging matinal sur le sable a longtemps été le réflexe sportif des vacances à la mer. Mais une alternative gagne du terrain sur le littoral, à mi-chemin entre le padel et le beach tennis. Voici ce que c’est vraiment, et ce que ça vaut.

Pourquoi courir sur le sable épuise

Le sable, mou et instable, absorbe une partie de l’énergie à chaque foulée. Le pied s’enfonce, le mollet et le tendon d’Achille travaillent davantage, et la chaîne articulaire est sollicitée de façon répétée. Pour beaucoup, le footing sur le sable se solde par des courbatures et une fatigue disproportionnée par rapport au plaisir. Ce n’est pas que la course sur sable soit mauvaise, c’est qu’elle est exigeante et peu indulgente pour les chevilles et les talons, surtout sans habitude. D’où l’attrait d’une activité qui exploite le sable autrement.

Le beach padel, un hybride venu du padel et du beach tennis

Le beach padel est né du croisement entre le beach tennis et le padel, ce sport de raquette dérivé du tennis et très populaire en Espagne. La différence majeure avec le padel classique : on joue sur le sable, pieds nus, sans les parois vitrées qui caractérisent les courts traditionnels. On retrouve en revanche une raquette de type padel et un filet. Le jeu se déroule en double, avec des échanges plus lents qu’au padel sur surface dure, ce qui les rend souvent plus longs et plus accessibles aux débutants. L’ambiance décontractée et le côté collectif expliquent une bonne part de son attrait.

Une discipline encore émergente sur le littoral

Attention à ne pas surestimer le phénomène : en France, la pratique reste confidentielle, même si elle se développe. Concrètement, des clubs de plage et des municipalités installent des terrains éphémères pendant la saison estivale, et quelques rares structures, surtout dans le sud, proposent des terrains à l’année. Le beach padel ne remplace donc pas le footing ni le padel classique : il s’ajoute à la palette des loisirs de plage. Son intérêt sportif est réel pour autant : l’alternance de courts déplacements, d’appuis vifs et de changements de direction en fait un bon travail d’endurance et d’agilité, tout en restant moins traumatisant pour les genoux que la course, grâce à l’amorti du sable.

Comment s’y mettre ?

L’accès est simple : un filet, des raquettes adaptées et une balle suffisent, et de nombreux clubs de plage proposent des initiations l’été. Sur le sable, mieux vaut adapter sa gestuelle : centre de gravité bas, jambes fléchies, appuis sur l’avant du pied. L’enjeu tient davantage à l’agilité et à l’anticipation qu’à la puissance. Un point à ne pas négliger malgré le côté détente : le sable instable sollicite les chevilles. Quelques rotations des poignets et des chevilles et de courtes montées sur la pointe des pieds avant de jouer limitent le risque de faux mouvement. Le temps d’apprivoiser le rebond particulier de la balle sur le sable, le jeu devient vite un bon moyen de bouger sans s’en rendre compte, en profitant du soleil.