Ce sport de mamie s’impose comme une alternative ludique et efficace pour la cibler la graisse abdominale sans passer des heures à la salle de sport.

Des après-midi à se prélasser au bord de la piscine, à se baigner dans les eaux turquoises d’une île tropicale ou à bronzer sur le transat confortable d’une plage privée… Oui, l’été arrive. Mais avant de pouvoir partir en vacances et enfiler son maillot de bain, il nous reste encore quelques kilos à perdre.

L’idée de passer de longues heures à la salle de sport ne fait pas forcément rêver tout le monde. Et s’il était possible de perdre du poids et de travailler la zone abdominale tout en s’amusant ? Sans jamais avoir l’impression de s’entraîner ? Et bien, figurez-vous que oui… Avec le hula hoop ! Bien loin de l’image du simple jouet d’enfance, ce cerceau coloré s’impose aujourd’hui comme un véritable accessoire de fitness.

Ce sport de mamie est idéal pour cibler la graisse abdominale et perdre du poids

Le principe est simple : faire tourner le cerceau autour de la taille en accompagnant son mouvement avec le bassin. Ce sport de mamie, souvent jugé “ringard” sollicite en profondeur les muscles du tronc, tout en restant accessible et amusant. “Le hula-hoop a un vrai côté transgénérationnel. Cette pratique peut toucher tous les âges, car elle nous ramène en enfance et réveille un sentiment de nostalgie”, explique une coach sportive, fondatrice de la méthode HoopTonic, interrogée par Santé Magazine.

Mais concrètement, comment s’y mettre ? La base consiste à choisir un cerceau adapté à sa morphologie, puis à le faire tourner autour de la taille en gardant une posture stable, jambes légèrement fléchies et buste engagé. L’objectif est de maintenir le mouvement le plus longtemps possible sans interruption.

Jusqu’à 400 calories brûlées en une séance

D’après la coach HoopTonic, entre 300 et 400 calories peuvent être brûlées lors d’une séance dynamique. Mais ce n’est pas tout. Si vous pratiquez régulièrement cet exercice, à raison de 3 à 4 séances de 20 à 30 minutes par semaine, certaines sources rapportent une diminution pouvant aller jusqu’à 3 centimètres de tour de taille, notamment au niveau de la graisse abdominale localisée.

Vous devez tout de même garder en tête que le hula hoop n’est pas “une solution miracle” pour perdre du poids. “Il doit être intégré à une bonne hygiène de vie pour avoir des effets visibles. Bien qu’il sollicite à la fois le haut et le bas du corps, les résultats dépendent de la régularité de la pratique et de l’alimentation”, rappelle la coach. Pour progresser sans se décourager, il est conseillé de commencer doucement. L’idéal est de réussir à garder le cerceau en mouvement pendant au moins 10 minutes d’affilée, avant d’augmenter progressivement la durée jusqu’à atteindre 20 à 30 minutes par séance.